Что такое шкала удовлетворённости жизнью
Шкала удовлетворённости жизнью (Satisfaction With Life Scale, SWLS) — короткий опросник психолога Эда Динера, одного из главных исследователей счастья и благополучия. В нём пять утверждений о жизни в целом: вы отмечаете, насколько согласны с каждым.
Тест не про отдельные сферы — работу, отношения или здоровье, — а про общее ощущение: какой вы видите свою жизнь, если посмотреть на неё со стороны.
Как читать результат
Каждый ответ даёт от 1 до 7 баллов, сумма — от 5 до 35. Чем выше балл, тем больше вы довольны жизнью. Диапазоны — из пояснений автора шкалы.
Все 5 вопросов теста
Насколько вы согласны с утверждением?
- В основном моя жизнь близка к идеалу.
- Обстоятельства моей жизни исключительно благоприятны.
- Я полностью удовлетворен моей жизнью.
- У меня есть в жизни то, что мне по-настоящему нужно.
- Если бы мне пришлось жить еще раз, я бы оставил все как есть.
Варианты ответа: «Полностью не согласен» — 1, «Не согласен» — 2, «Скорее не согласен» — 3, «Нечто среднее» — 4, «Скорее согласен» — 5, «Согласен» — 6, «Полностью согласен» — 7.
Источник
Шкала разработана и проверена в исследовании Diener E., Emmons R. A., Larsen R. J., Griffin S. «The Satisfaction With Life Scale», Journal of Personality Assessment, 1985.
Русский перевод — Д. А. Леонтьев; его надёжность и валидность проверены в исследовании Осин Е. Н., Леонтьев Д. А. «Краткие русскоязычные шкалы диагностики субъективного благополучия» (Мониторинг общественного мнения, 2020, № 1).
Что ещё пройти
Довольство жизнью часто идёт рука об руку с отношением к себе. Проверьте свою самооценку или узнайте, насколько вам сейчас мешает беспокойство.
Частые вопросы
Что измеряет этот тест?
Общую удовлетворённость жизнью — как вы сами оцениваете свою жизнь в целом. Это одна из составляющих субъективного благополучия, наряду с тем, как часто вы испытываете радость и огорчения.
Где хранятся мои ответы?
Только в вашем браузере. Мы не просим регистрацию и не отправляем ответы на сервер.
Какой результат считается нормальным?
В экономически развитых странах большинство людей набирает от 20 до 24 баллов: в целом довольны, но что-то хотели бы улучшить. «Правильного» результата нет — важнее, что вы сами думаете о своих ответах.
Как часто можно проходить тест?
Раз в несколько недель или после важных перемен. Результат можно сохранить заметкой в Ментале и сравнивать со следующими.
Что такое Ментал?
Дневник настроения с AI-рефлексией. Он не заменяет психолога, но помогает разобраться в своих чувствах и заметить закономерности.