Что такое шкала Розенберга
Шкала самооценки Розенберга — один из самых известных опросников о том, как человек относится к себе. Социолог Моррис Розенберг предложил её в 1965 году, и с тех пор её используют в тысячах исследований по всему миру. В шкале десять утверждений: вы отмечаете, насколько согласны с каждым.
Тест не ставит оценок «хороший» или «плохой» человеку. Он показывает, насколько тепло и уверенно вы сейчас к себе относитесь — и где есть место для поддержки.
Как читать результат
Каждый ответ даёт от 0 до 3 баллов, сумма — от 0 до 30. Чем выше балл, тем выше самооценка. Половина утверждений сформулирована «от противного» — их баллы считаются в обратную сторону.
Официальных норм у шкалы нет: границы 15 и 25 — общепринятые ориентиры, которыми пользуются исследователи. Большинство людей набирает от 15 до 25 баллов.
Все 10 вопросов теста
Насколько вы согласны с утверждением?
- В целом я доволен собой
- Временами мне кажется, что я не совсем хорош
- Думаю, у меня есть ряд достоинств
- Многие вещи я способен делать не хуже большинства других людей
- Мне кажется, что мне нечем гордиться
- Иногда я чувствую себя бесполезным
- Я считаю себя достойным и равным другим человеком
- Мне бы хотелось больше уважать себя
- По большому счету я считаю себя неудачником
- Я хорошо отношусь к себе
Варианты ответа: «Полностью не согласен» — 0, «Не согласен» — 1, «Согласен» — 2, «Полностью согласен» — 3.
Обратные пункты (баллы считаются в другую сторону): 2, 5, 6, 8, 9.
Источник
Русская версия шкалы проверена в исследовании Золотарева А. А. «Валидность и надежность русскоязычной версии шкалы самооценки М. Розенберга», Вестник Омского университета. Серия «Психология», 2020, № 2.
Шкала предложена в книге Rosenberg M. «Society and the Adolescent Self-Image» (Princeton University Press, 1965).
Что ещё пройти
Самооценка тесно связана с тем, насколько мы довольны жизнью в целом. Другие тесты помогут посмотреть на удовлетворённость жизнью и уровень тревоги.
Частые вопросы
Что такое самооценка?
Это то, как человек в целом относится к себе: насколько уважает себя, видит свои достоинства и считает себя ценным. Шкала Розенберга измеряет именно это общее отношение, а не уверенность в отдельных делах.
Где хранятся мои ответы?
Только в вашем браузере. Мы не просим регистрацию и не отправляем ответы на сервер.
Почему некоторые утверждения звучат негативно?
Половина утверждений сформулирована «от противного» — так тест меньше зависит от привычки соглашаться со всем подряд. Баллы за них считаются в обратную сторону.
Что делать, если самооценка низкая?
Не ругать себя ещё и за это. Начать можно с малого: замечать, что получилось за день, и говорить с собой так, как говорили бы с другом. Если низкая самооценка держится давно, стоит обратиться к психологу.
Что такое Ментал?
Дневник настроения с AI-рефлексией. Он не заменяет психолога, но помогает разобраться в своих чувствах и заметить закономерности.