Что такое GAD-7
GAD-7 — короткий опросник, который психологи и врачи по всему миру используют, чтобы понять, насколько тревога влияет на повседневную жизнь. В нём семь пунктов: вы отмечаете, как часто за последние две недели вас беспокоило каждое состояние.
Тест не ставит диагноз. Он помогает посмотреть на своё состояние со стороны и решить, стоит ли уделить тревоге больше внимания.
Как читать результат
Каждый ответ даёт от 0 до 3 баллов, сумма — от 0 до 21.
Цвета — та же шкала, что в Ментале: тёплые оттенки — спокойнее, холодные — тяжелее.
Все 7 вопросов теста
За последние 2 недели как часто вас беспокоило…
- Нервозность, тревога или ощущение, что вы на грани
- Невозможность остановить беспокойство или управлять им
- Слишком сильное беспокойство о разных вещах
- Трудности с тем, чтобы расслабиться
- Такое беспокойство, что трудно усидеть на месте
- Лёгкая раздражительность
- Страх, что может случиться что-то ужасное
Варианты ответа: «Ни разу» — 0, «Несколько дней» — 1, «Более половины дней» — 2, «Почти каждый день» — 3.
Источник
Опросник разработан и проверен в исследовании Spitzer R. L., Kroenke K., Williams J. B. W., Löwe B. «A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7», Archives of Internal Medicine, 2006.
Что ещё пройти
Тревога часто связана с тем, как мы относимся к себе и к своей жизни. Посмотрите на это со стороны с помощью других тестов.
Частые вопросы
Можно ли доверять онлайн-тесту?
GAD-7 — один из самых изученных опросников тревожности, его используют врачи и психологи. Но это скрининг: он подсвечивает, на что обратить внимание, а диагноз ставит только специалист.
Где хранятся мои ответы?
Только в вашем браузере. Мы не просим регистрацию и не отправляем ответы на сервер.
Что делать, если результат высокий?
Не пугаться и не откладывать: покажите результат психологу или психотерапевту. С тревогой хорошо помогают работать, и чем раньше начать, тем легче.
Как часто можно проходить тест?
Раз в две-четыре недели — так видно, как меняется состояние. Результат можно сохранить заметкой в Ментале и сравнивать со следующими.
Что такое Ментал?
Дневник настроения с AI-рефлексией. Он не заменяет психолога, но помогает разобраться в своих чувствах и заметить закономерности.